一、课前热身系列（30分钟） 01 热身：拜日式A初级（10分钟） 02 热身：拜日式B进阶（10分钟） 二、普拉提腰腹核心塑造（2小时） 01 核心塑造初级课（35分钟） 02 核心...

课程目录 01 大球瘦身普拉提精品团体课之美臀、瘦腿.mp4 02 大球瘦身普拉提精品团体课之瘦腹、瘦腰、瘦腿.mp4 03 大球瘦身普拉提精品团体课之瘦腰、美背、瘦腹、纤臂.mp4 ...

课程目录 1 后弯.TS 2 后弯.TS 3 后弯1.TS 3 后弯2.TS 4 倒立.TS 5 倒立.TS 6 倒立.TS 7 空中力量组合串联.TS 8 空中力量组合串联.TS 9 空中力量...

课程目录 动作库 01筋膜放松一屈髋肌群.mp4 02筋膜放松—内收肌群.mp4 03筋膜放松一膝外旋肌群.mp4 04筋膜放松一足外翻肌群.mp4 05拉伸一屈髋肌群.mp4&...

文件目录 垫上普拉提1.mp4 垫上普拉提2.mp4

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此课程告诉你、怎么样不靠展示面，通过“做自己”的自然流风格撩到女神、找到自己的高社交定位点，让女生来主动快而稳的升级，让你进退自如，保持短期关系/长期关系的不同引导方法 课...

男人必修的延时技能—这堂课能让你永久告别“早谢” 哎哎确实是个难题，让很多男性措手不及... 这套课程，绝对是开启你人生里程的“宝藏”！让你永久告别“早谢 课程目录
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