【079 《苗振三头肌》】

第一训练前拉伸与调整
第二站姿绳索臂屈伸
第三肱三头肌外侧头训练
第四仰卧杠铃臂屈伸
第五哑铃颈后臂屈伸
第六大飞鸟颈后屈伸
第七仰卧撑瑜伽健身弹力棒有用吗