【080 《苗振肩部》】

1拉伸手法调整 前锯肌激活
2三角肌训练 史密斯颈后推
3三瑜伽健身操角肌训练史密斯颈前前推
4三角肌中束训练 哑铃侧平举
5三角肌前束训练大飞健身锻炼最佳时间鸟绳索前平举瑜伽健身操减肥健美操
6三角肌后束训练微信俯身哑铃侧平举